Gérer le stress et les émotions- niveau 1

Calendrier :
Dates: 2 mars 2020 - 12 octobre 2020
Durée :
3 jours (21 heures)
Tarif :
980 euros HT
Contact :
Gaëlle HAVARD-HANNIER
Téléphone
02.35.59.44.15
Email
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Dates de sessions :

2, 3 et 27 mars 2020

12, 13 octobre et 6 novembre 2020

Public

Toute personne soumise au stress dans son activité professionnelle.

Objectifs

- Développer une attitude constructive pour gérer les débordements.
- Recadrer ses objectifs professionnels
- Acquérir de nouveaux comportements pour mieux maîtriser les situations professionnelles stressantes.

Prérequis

Etre volontaire et être sensibilisé à l'importance de l'investissement personnel dans ce stage.

Programme

Définir le stress et ses mécanismes
- Stress aidant, stress gênant

Repérer les causes premières de tension en milieu professionnel
- Déclencheurs
- Auto-observation, auto-évaluation
- Identifier ses propres réactions

S’adapter de façon constructive
Relativiser
o Prendre conscience de son potentiel
o Développer une attitude mentale positive
o Prendre conscience de nos pensées stressantes
o Prendre conscience de nos exigences

Se ménager
o Maîtriser des techniques pour évacuer les tensions
o Pratiquer la pause minute
o Prendre soin de soi
o Renforcer son positif

Agir sur son environnement
- Eviter les débordements
- S’affirmer pour moins stresser
- Programmer son temps
- Utiliser au mieux son énergie

Agir pour mieux vivre au quotidien ?
- Recadrer ses priorités, ses objectifs
- Programme d’entraînement de gestion du stress personnalisé

Utiliser les techniques de relaxation et de sophrologie au quotidien

Démarche pédagogique

Apports théoriques et pratiques
Echange autour de cas
Implication de chacun pour vivre la technique. Groupe limité à 6 personnes pour faciliter l’intégration, le confort de chacun et l’expérimentation des techniques.
Formateur
Le stage est animé par une sophrologue certifiée ayant l’expérience en entreprise

Evaluation de la formation

Fiche d’évaluation de la formation en fin de stage.
Attestation de fin de formation accompagnée de la fiche programme à destination du stagiaire.