Gérer le stress et les émotions- niveau 1
Dates de sessions :
8, 9 et 22/03/21
Public
Toute personne soumise au stress dans son activité professionnelle.
Objectifs
- Développer une attitude constructive pour gérer les débordements.
- Recadrer ses objectifs professionnels
- Acquérir de nouveaux comportements pour mieux maîtriser les situations professionnelles stressantes.
Prérequis
Etre volontaire et être sensibilisé à l'importance de l'investissement personnel dans ce stage.
Programme
Définir le stress et ses mécanismes
- Stress aidant, stress gênant
Repérer les causes premières de tension en milieu professionnel
- Déclencheurs
- Auto-observation, auto-évaluation
- Identifier ses propres réactions
S’adapter de façon constructive
• Relativiser
o Prendre conscience de son potentiel
o Développer une attitude mentale positive
o Prendre conscience de nos pensées stressantes
o Prendre conscience de nos exigences
• Se ménager
o Maîtriser des techniques pour évacuer les tensions
o Pratiquer la pause minute
o Prendre soin de soi
o Renforcer son positif
Agir sur son environnement
- Eviter les débordements
- S’affirmer pour moins stresser
- Programmer son temps
- Utiliser au mieux son énergie
Agir pour mieux vivre au quotidien ?
- Recadrer ses priorités, ses objectifs
- Programme d’entraînement de gestion du stress personnalisé
Utiliser les techniques de relaxation et de sophrologie au quotidien
Démarche pédagogique
Apports théoriques et pratiques
Echange autour de cas
Implication de chacun pour vivre la technique. Groupe limité à 6 personnes pour faciliter l’intégration, le confort de chacun et l’expérimentation des techniques.
Formateur
Le stage est animé par une sophrologue certifiée ayant l’expérience en entreprise
Evaluation de la formation
Evaluation des acquis tout au long de la formation avec les exercices pratiques et les quizz.
Fiche d’évaluation de la formation en fin de stage.
Attestation de fin de formation accompagnée de la fiche programme à destination du stagiaire.